أفضل تمارين الإطالة في كرة المضرب لتحسين لعبتك

بصرف النظر عن تعلم القواعد والحركات، من المهم أن تكون على دراية بكيفية إعداد جسمك لكرة المخلل. مع وضع ذلك في الاعتبار، سيتناول دليل تمارين الإطالة في كرة المخلل هذا أفضل التقنيات التي تحتاج إلى تعلمها من أجل تحسين لعبتك. اكتسبت كرة المخلل التي تتميز بالمرح الشديد والتحدي المبهج شعبية متزايدة في العالم على مدار العقود القليلة الماضية. ولا شك أن الكثير من الناس يستمتعون بسهولة الوصول إلى هذه الرياضة. وعلى الرغم من سهولة الوصول إليها، إلا أن كرة المخلل تتطلب قدراً معيناً من المعرفة.

لماذا من المهم ممارسة تمارين الإطالة والإحماء قبل ممارسة كرة المخلل

قبل استعراض قائمتنا لتمارين الإطالة والإحماء المفيدة في كرة المضرب، قد يكون من المفيد التحدث عن أهمية القيام بهذه التمارين البسيطة قبل كل مباراة. بشكل أساسي، هناك فائدتان رئيسيتان للإحماء والإطالة قبل كل مباراة في كرة المخلل.

تتعلق الفائدة الأولى من تمارين الإطالة والإحماء بأدائك خلال المباراة. عندما تقوم بالإطالة والإحماء بشكل صحيح قبل المباراة، فإنك تهيئ جسمك للنشاط البدني المكثف الذي سيأتيك.

ونتيجة لذلك، ستكون ردود أفعالك أسرع وأكثر دقة. وفي الوقت نفسه، ستكون حركاتك أسرع وأكثر قوة. علاوة على ذلك، ستكون قادراً على دفع عضلاتك إلى أقصى حدودها دون المخاطرة بحدوث إصابات.

بالحديث عن الإصابات، فإن الفائدة الرئيسية الثانية للإحماء والإطالة قبل كل مباراة هي الوقاية من الإصابات. فعندما يكون جسمك مستعداً وجاهزاً للحركة المكثفة، تقل احتمالية تعرضك لإجهاد عضلي أثناء المباراة. وكميزة إضافية، فإن ممارسة تمارين الإطالة والإحماء قبل كل مباراة في كرة المخلل قد يقلل من وجع العضلات بعد المباراة.

1. كيفية إرخاء جسمك

إن أول مجموعة من تمارين الإطالة التي يجب عليك القيام بها هي تلك المصممة لإرخاء جسمك وتهيئته لما هو قادم. وتحتاج على وجه الخصوص إلى التركيز على إرخاء العضلات والمفاصل.

أولاً، بينما تقف مستقيماً تماماً مدّ ذراعيك مباشرةً فوق رأسك كما لو كنت تمد ذراعيك لتلمس السماء. وأثناء قيامك بهذه الحركة يجب أن تشعر بشد في جسمك بالكامل. لا تنسى أن ترفع على أطراف أصابع قدميك.

بعد عدة مرات من القيام بذلك، يجب أن تكون مستعداً لأداء بعض الالتواءات والاندفاعات والانحناءات لتمديد ظهرك. وأخيراً، حرّك ذراعيك وقم بتدوير معصميك.

2. تهيئة قلبك

بعد إرخاء جسمك، تكون مستعداً للانتقال إلى المرحلة التالية. جهّز قلبك للتمرين من خلال رفع معدل ضربات قلبك. سيمنع ذلك التغيرات المفاجئة في معدل نبضات قلبك أثناء اللعب.

كما يعلم كل من لديه خبرة في الرياضة، فإن تغيير معدل ضربات القلب بشكل مفاجئ قد يؤدي إلى مشاكل في الأداء بالإضافة إلى استنزاف الطاقة. الطريقة المثلى لرفع معدل ضربات القلب وتدفق الدم هي الركض الخفيف لمدة خمس دقائق تقريباً.

3. شد عضلاتك بشكل ديناميكي

في هذه المرحلة من عملية مد وإطالة كرة المخلل يجب أن تكون عضلات جسمك قد أصبحت دافئة وجاهزة تقريباً للعمل. وتتمثل الخطوة التالية في أداء بعض تمارين الإطالة الديناميكية الخاصة بلعبة كرة المخلل.

يكمن الفرق بين تمارين الإطالة الثابتة وتمارين الإطالة الديناميكية في أن الأخيرة لا تتطلب منك الحفاظ على الوضعية لفترات طويلة من الوقت. بدلاً من ذلك، تعتمد تمارين المد والإطالة الديناميكية على تمرين مدّ الذراعين الكبير وركلات الساقين والقرفصاء بوزن الجسم ولفّ الجسم والركبتين إلى الصدر (وأنت مستلقٍ على ظهرك). قم بالتبديل من لمس أصابع قدميك إلى التمدد نحو السماء.

4. حسّن رصيدك

قد يكون فقدان التوازن مشكلة كبيرة أثناء ممارسة لعبة كرة المخلل. ولمنع ظهور هذه المشكلة، يمكنك تحسين توازنك من خلال أداء تمارين محددة. يمكنك القيام بذلك من خلال التوازن على ساق واحدة.

في البداية، قد يكون ذلك صعباً. يمكنك التمسك بشيء قوي من أجل البدء في موازنة نفسك. ومع ذلك، في مرحلة ما، يجب عليك ترك الجسم والبدء في تحقيق التوازن بنفسك. بمجرد أن تنجز ذلك، يجب أن تحاول المشي للخلف حول الملعب. سيساعدك ذلك عندما تقوم بالرجوع للخلف من أجل رمية الكرة.

5. تمارين الإطالة والإحماء مع شريكك

في هذه المرحلة من عملية تمارين الإطالة في كرة المضرب، يجب أن يكون جسمك جاهزاً لمباراة قوية وصعبة. ومع ذلك، قد يكون من المفيد جداً القيام ببعض تمارين الإطالة والإحماء مع شريكك.

يميل هذا الجزء من العملية إلى أن يكون أكثر متعة لأنه يجب أن يتضمن الكرة والمضارب. قفوا على الجانب الآخر من الملعب، اضربوا الكرة ذهاباً وإياباً لفترة من الوقت. بالإضافة إلى ذلك، جرّب بعض التسديدات بالكرة والضربات فوق الرأس.

6. كن على دراية بحدودك

أثناء عملية التمدد، يجب أن تحاول الاستماع إلى جسمك لكي تكون على دراية بحدوده. وكنتيجة لهذا التحليل، ستعرف إلى أي مدى يمكنك أن تضغط على نفسك دون المخاطرة بحدوث إصابات ومشاكل أخرى.

سيسمح لك ذلك باتخاذ القرار الصحيح عندما يحين الوقت المناسب إما للتخلي عن نقطة ما أو الخروج عن طريقك للرد عليها. تذكر أن الاستماع إلى جسدك ومعرفة حدودك سيساعدك على تحسين لعبتك على المدى الطويل.

7. اعرف متى تجلس خارجاً

النصيحة الأخيرة في هذه القائمة هي أن تعرف متى تتوقف عن اللعب. فمعظم الإصابات تحدث عندما تتجاهل التحذيرات التي يوجهها لك جسمك. إذا كانت تمارين الإطالة التي تقوم بها في كرة المخلل مؤلمة بشكل غير عادي، فقد تكون علامة على أنه يجب عليك عدم المشاركة في المباراة التالية.

أفضل استراتيجيات كرة المضرب للمبتدئين

كرة المخلل هي رياضة ممتعة وصعبة تزداد شعبيتها كل عام. ومع وضع ذلك في الاعتبار، سيقدم هذا الدليل بعض النصائح المهمة حول كيفية لعب كرة المخلل. ولأنها مرتبة حسب الأهمية، فإن تطبيقها بالترتيب الذي تم تقديمها به سيساعدك على تحسين لعبتك تدريجياً.

9. الخدمة في الوسط

على الرغم من أنه قد لا يمكن ملاحظتها بسهولة من قبل الأشخاص الذين لا يعرفون كيفية لعب كرة المخللات، إلا أنها حقيقة أن الشبكة أقل بمقدار 2 بوصة في المنتصف. ونتيجة لذلك، من الجيد دائماً أن ترسل الكرة بالقرب من هذه المنطقة وعلى مقربة من الشبكة قدر الإمكان. وبصرف النظر عن صعوبة الرد على الخصوم، فإن الإرسال بهذا المستوى المنخفض والمتمركز بشكل جيد قد يربك الخصوم فيما يتعلق بمن يجب أن يلاحق الكرة.

8. تعلم كيفية تدوير الكرة

مما لا شك فيه أن الدوران العلوي للكرة هو أحد أكثر الأساليب المفيدة التي يمكن أن يتعلمها لاعب كرة المخلل. وبصرف النظر عن جعلها تغير اتجاهها في الهواء، فإن هذه التقنية ستؤدي إلى ارتداد الكرة إلى مستوى منخفض. ونتيجة لذلك، سيواجه الخصوم الحائرون صعوبة أكبر في الوصول إلى الكرة، ناهيك عن الرد عليها بشكل صحيح.

7. السماح للكرة بالخروج خارج الحدود

من النصائح الرائعة الأخرى لتعلم كيفية لعب كرة المخلل هي الامتناع عن ضرب الكرة في كل مرة تتجه فيها الكرة في طريقك. نظراً لقواعد خطها الصارمة ومواصفات ملعبها، فإن كرة المخلل هي رياضة تتطلب قدراً كبيراً من الدقة عند ضرب الكرة.

ولهذا السبب، لن يكون من النادر أن يسدد خصمك كرة مقدر لها أن تخرج عن الإطار. في هذه الحالة، فإن مجرد الامتناع عن لمس الكرة هو الخيار الأسهل والأكثر فائدة. تفادى الكرة كلما كنت متأكداً من قدرتك على تسجيل نقطة دون أن تضربها.

6. انتبه لموقفك

من أجل الرد بسرعة وفعالية على ضربات خصومك، من الضروري أن تتخذ وضعية مناسبة في جميع الأوقات أثناء المباراة. يمكنك القيام بذلك باتباع هذه النصائح:

أبقِ قدميك متباعدتين عن بعضهما بقدر عرض كتفيك.

أبقِ ركبتيك مثنيتين قليلاً.

حاولي وضع معظم وزنك على الجزء الأمامي من قدميك بدلاً من الكعبين.

حافظي على استرخاء الكتفين والجزء العلوي من جسمك وليونته قدر الإمكان.

أبقِ ذراعيك أمامك في وضعية الاستعداد.

5. كن معتدلاً

في البداية، قد يكون من المغري أن تسدد كل كرة تضربها على أمل أن تكون قوة الضربة كافية للتغلب على خصمك. ومع ذلك، قد لا تكون الضربات القوية دائماً هي الطريقة الأكثر فعالية لتسجيل نقطة في كرة المخلل. في واقع الأمر، قد تكون الضربة الدقيقة أو الضربة الطائرة الموضوعة بشكل جيد أكثر فعالية عندما يتعلق الأمر بهزيمة خصمك.

4. تعلّم كيف تغمس

كما ذكرنا سابقاً، يمكن أن يوفر نوع الضربة المعروفة باسم الضربة القاضية ميزة قوية عند تعلم كيفية لعب كرة المخلل. الضربة الدينك هي تسديدة ناعمة وقصيرة. وعادةً ما تأتي الضربة الدينك من منطقة قريبة من الخط غير المتطاير، وترتفع فوق الشبكة ثم تسقط في المنطقة غير المتطايرة المقابلة.

على الرغم من أن هذا النوع من التسديدات يتطلب صبراً أكثر بكثير من الضربات البطيئة أو الضربات الطائرة العادية، إلا أنه ثبتت فعاليته بشكل لا يصدق كوسيلة للاستحواذ البطيء على الملعب. يمكن أن يكون هذا اللعب البطيء والناعم بالكرة الطائرة أداة رائعة ضد خصم قوي حيث أنه يؤدي إلى تآكل استراتيجيته تدريجياً. وفي النهاية، فإن الجمع بين كل من التسديدات القوية والضربات البطيئة والناعمة هو ما ينتج عنه أكثر أنواع اللعب ديناميكية وفعالية.

3. تدرب على تسديدتك الثالثة

كما يوحي اسمها، تشير الضربة الثالثة إلى المرة الثالثة التي تُضرب فيها الكرة في إطار نقطة واحدة. بعبارة أخرى، الضربة الثالثة هي عندما يضرب الخادم الكرة مرة أخرى بعد الإرسال والرد عليه. ولأنها الضربة الأولى التي لا تحتاج إلى الارتداد قبل الرد، فإن الضربة الثالثة هي التي تحدد مسار النقطة ووتيرتها.

وبعبارات بسيطة، فإن الضربة الثالثة هي ضربة انتقالية يمكن أن تساعدك على الاقتراب من الشبكة، أو إعداد لعبة بطيئة أو جذب خصمك للضربات. ونتيجة لذلك، أثناء تدريبك، يمكنك البدء بالتدريب مباشرةً على هذه اللحظة فقط.

2. التواصل مع شريكك

بغض النظر عن مدى براعتك أنت وشريكك، إذا لم تتواصلوا بشكل صحيح، فإن فريقك محكوم عليه بالفشل. لتحقيق تواصل صحي في الملعب، خذ بعين الاعتبار النصائح التالية:

أطلق اللقطة غالبًا ما يسعى الشركاء الذين لا يتواصلون مع بعضهم البعض وراء نفس التسديدة. ونتيجة لذلك، سيكون هناك ارتباك وضياع للنقاط، وأحيانًا حتى الإصابة. لتجنب ذلك، اعتد على مناداة التسديدات بـ"لي" أو "لك". هذا مهم بشكل خاص للرد على التسديدات في منتصف الملعب.

المساعدة في المكالمات الخطية: إحدى الطرق الرائعة التي يمكنك من خلالها مساعدة شريكك أثناء إجابته على الكرة هي مساعدته في المكالمات الخطية. من خلال إزاحة هذه المسؤولية عن عاتقه، يمكنك مساعدة شريكك في التركيز على الرد على الكرة بأفضل ما لديه من قدرات.

تحديد الإشارات: إذا كنت تلعب مع نفس الشريك لفترة طويلة بما فيه الكفاية من الوقت، فمن المحتمل أن تطور لغة الجسد وأنواع أخرى من الإشارات. سيساعدك ذلك على التواصل بطريقة أكثر فعالية أثناء اللعبة. ومع ذلك، إذا لم تكن على دراية بشريكك، فمن الجيد دائماً الاتفاق على بعض الإشارات مسبقاً. سيضمن هذا الإعداد أن تكونا على نفس الصفحة أثناء اللعبة وتجنب الارتباك.

1. تجنب المنطقة المحظورة

أي شخص يعرف كيف يلعب كرة المضرب جيداً يدرك المنطقة التي يشار إليها عادةً باسم المنطقة المحظورة. تقع هذه المنطقة في منتصف المسافة بين خط عدم التسديد وخط الأساس. وهو يمثل عيباً كبيراً لأي شخص يجرؤ على عبوره. وذلك لأنه يفتح جميع الزوايا لخصمك للتسجيل باستخدام ضربة دنك أو كرة طائرة في وضع جيد.

أفضل الاستراتيجيات الهجومية في كرة المضرب

في البداية، يمكن أن تكون لعبة كرة المخلل رياضة شاقة. ومع ذلك، فإنها تصبح أسهل (وأكثر متعة) كلما تعلمت الحركات والتقنيات والاستراتيجيات التي تجعلك لاعباً أفضل. في البداية، يجب أن تقلق فقط بشأن تعلم كيفية أداء جميع حركات المبتدئين وصقل تقنياتك الأساسية. بمجرد أن تتقن جميع الأساسيات، فقد حان الوقت للبدء في تعلم كيفية استخدام قدراتك بطرق ذكية مخططة مسبقاً لمساعدتك على هزيمة خصمك. ومع وضع ذلك في الاعتبار، سيتناول هذا الدليل بعض الاستراتيجيات الهجومية الأكثر فائدة في كرة المخلل التي يمكنك تجربتها في المرة القادمة التي تدخل فيها ملعب كرة المخلل.

8. الضرب بالكرة الطائرة المنسدلة

يعلم لاعبو كرة المخلل المتمرسون أن هناك أشياء قليلة أكثر إزعاجاً من الخصم الذي يبقى بعيداً عن الشبكة طوال الوقت. في هذا النوع من المواقف، فإن إحدى أكثر الاستراتيجيات الهجومية التي يُنصح بها في كرة المخلل هي توصيل الكرة الطائرة المنسدلة. إذا لم تكن على دراية بالمصطلحات العامية حتى الآن، توجه إلى دليل مصطلحات كرة المخللات للحصول على درس سريع.

من خلال تنفيذ هذه التسديدة، ستحظى بفرصة جيدة لمباغتة خصمك على حين غرة، مما يجعل من الصعب عليه الرد. عادةً ما يتم وضع هذه التسديدة بالقرب من القائم الذي يقع على جانب الخصم الذي يكون في أقصى الملعب. ومع ذلك، يمكنك أيضاً أن تفكر في تسديدة الكرة المنسدلة التي تكون على الجانبين (من اليسار إلى اليمين أو العكس).

7. التسديد الهجومي

على الرغم من كونها رمية بسيطة للغاية وسلبية إلى حد ما، إلا أن الرمية اللوب هي واحدة من أفضل الاستراتيجيات الهجومية في بعض المواقف. وعلى وجه الخصوص، تكون التسديدات اللوب مفيدة للغاية عندما يكون خصمك داخل منطقة غير الكرة الطائرة. ومع ذلك، عندما تتمكن من توصيل تسديدة لوب مناسبة، من المهم أن تعرف ما يجب القيام به بعد ذلك.

إذا كان لديك الوقت الكافي للركض إلى خط الأساس، فافعل ذلك لأنه يمنحك أفضل فرصة للرد على تسديدة خصمك الزائدة. ومع ذلك، إذا لم يكن لديك الوقت الكافي للركض إلى خط الأساس، فإن أفضل رهان هو الحفاظ على موقعك على الشبكة.

6. التصويب من أعلى

إذا تم تنفيذها بشكل صحيح، يمكن أن تكون الضربة العلوية طريقة سريعة وفعالة للفوز بنقطة. ومع ذلك، من المهم أن تعرف بالضبط كيف ومتى تفعل ذلك. الشيء الرئيسي هو ضربها عندما تكون الكرة عالية بما فيه الكفاية. بالإضافة إلى ذلك، عند محاولة أخذ ما يلي في الاعتبار:

استخدمي راحة يدك الأخرى لحجب أشعة الشمس إن أمكن.

حافظ على وجه المجداف مستقيماً عمودياً قدر الإمكان.

حاول ألا تتراجع للخلف. وبدلاً من ذلك، حاول الالتفاف جانباً والقيام بخطوات جانبية للوصول إلى الكرة.

5. العمل بالقدمين

على الرغم من أن الأمر قد يبدو بسيطاً للغاية، إلا أن النوع الصحيح من حركة القدمين يمكن أن يكون أحد أكثر الاستراتيجيات الهجومية الفعالة في كرة المضرب التي يمكنك استخدامها. بشكل أساسي، سيساعدك النوع الصحيح من حركة القدمين على ضرب الكرة دون أن تخطو في المنطقة غير الطائرة. سيسمح لك ذلك بضرب الكرات الطائرة وإسقاط الكرات الطائرة دون أن تكون بعيداً جداً عن الشبكة.

على سبيل المثال، يمكنك أن تخطو في المنطقة غير المتطايرة بقدم واحدة وتمدد لضرب الكرة مثلما يتمدد المبارز لطعن العدو. بالإضافة إلى ذلك، من المهم أن يكون لديك فهم واضح لكيفية التحرك بالقدمين حول الملعب. وفي معظم الأحيان، تكون الخطوات الجانبية هي الطريقة الأكثر فعالية للقيام بذلك.

4. الضرب على الخط الجانبي

واحدة من أكثر الاستراتيجيات شيوعاً للفوز بنقطة سهلة في كرة المضرب هي الضرب على الخط الجانبي. ومع ذلك، فهي أيضاً واحدة من أكثرها خطورة. ضع الكرة على بعد بضع بوصات أكثر من اللازم، وستدمر نفسك فعلياً. ولهذا السبب، لا يُنصح بتجربة الضرب على الخط الجانبي إلا في المواقف التالية:

خصمك صياد غير شرعي.

لديك أفضلية قوية وأنت مرشح للفوز.

من السهل جداً ضرب الكرة.

يقف خصمك بالقرب من الشبكة ويغطي جميع الزوايا ما عدا الخط الجانبي.

قراءة إضافية: أفضل ألواح التزلج الطويلة ذات الذيل الطويل

3. تحقيق عوائد منخفضة

نظراً لسرعتها وفعاليتها، تُعد حركة العودة المنخفضة إحدى الاستراتيجيات الهجومية الكلاسيكية في كرة المخلل التي يفضلها أكثر اللاعبين المحترفين المحترفين. المفهوم الأساسي وراء هذه الحركة هو التالي:

كلما ضربت الكرة إلى مستوى منخفض، كلما كان على خصمك أن يردها لأعلى من أجل الحفاظ على النقطة. وبصرف النظر عن صعوبة الرد على التسديدة، فإن الرد المنخفض يمكن أن يكون مربكاً للخصم. وينطبق هذا الأمر بشكل خاص عندما تكون التسديدة بالقرب من منتصف الملعب، حيث أن زملاءك في الفريق غالباً ما يكون لديهم شكوك بشأن من يجب أن يرد على الكرة، مما يؤدي إلى الحصول على نقطة دون عناء.

2. توقع الكرات الخارجة

بالحديث عن النقاط السهلة، فإن إحدى الاستراتيجيات الهجومية الأكثر توفيراً للطاقة في كرة المخلل هي ببساطة توقع خروج الكرات. وللقيام بذلك، يجب أن تكون قادرًا على قراءة لغة جسد خصمك مع حساب احتمالات خروج الكرة من الحدود بالفعل. إذا كان الأمر يبدو صعباً، فذلك لأنه كذلك. ومع ذلك، فهي طريقة رائعة للتقدم مع الحفاظ على الطاقة وإحباط خصمك.

1. الصيد غير المشروع بفعالية

الصيد الجائر هو مصطلح متخصص يشير إلى الرد على تسديدة تذهب إلى جانب شريكك في الملعب. هناك قدر معين من الجدل بشأن هذه الاستراتيجية. فبعض الناس يعتبرونها وقاحة، بينما يتوقع البعض الآخر أنها تطور طبيعي خلال مباراة الزوجي.

على أي حال، ولأنها تزيد من ديناميكية اللعبة، فإن هذه الحركة متوقعة خلال مباريات كرة المضرب الاحترافية. تعتمد هذه الاستراتيجية في جوهرها على التواصل بينك وبين شريكك. إذا كان هناك ارتباك فيما يتعلق بالضرب، يمكن أن تصبح الأمور فوضوية بسرعة كبيرة. لهذا السبب، من المهم تطوير نظام تواصل يسمح لفريقك بالتسديد بشكل فعال.

أفضل الاستراتيجيات المتقدمة في كرة المخلل

لمساعدتك على تحسين لعب كرة المضرب، سيتناول هذا الدليل 5 من أفضل الاستراتيجيات المتقدمة في كرة المضرب. كرة المخلل هي لعبة ممتعة وصعبة تجمع بين التنس وتنس الطاولة وكرة الريشة. ونظراً لطريقة لعبها الديناميكية وقواعدها المثيرة للاهتمام، فقد اكتسبت هذه الرياضة شعبية كبيرة بين الناس من جميع الأعمار.

5. استراتيجية الثلث والثلثين

واحدة من أكثر الاستراتيجيات المتقدمة في كرة المضرب التي لا تحظى بالتقدير الكافي هي استراتيجية الثلث والثلثين. تتكون هذه الاستراتيجية في الأساس من تغطية ثلثي الملعب فقط في أي وقت.

في هذه المرحلة، من السهل أن نرى سبب تردد الكثيرين في تنفيذ هذه الاستراتيجية: فهي تعني ضمناً ترك ثلث المحكمة مفتوحاً ومكشوفاً. ومع ذلك، عند تنفيذ خطة الثلث والثلثين بشكل صحيح، يمكن أن تكون خطة الثلث والثلثين فعالة بشكل لا يصدق. وللقيام بذلك، اتبع الخطوات التالية:

عندما تقوم بتغطية خطك، يجب أن يقوم شريكك بتغطية الوسط. وبالمثل، عندما تقوم بتغطية الوسط، يجب أن يقوم شريكك بتغطية خطه الخاص.

يجب أن تكوني أنتِ وشريكك في وضعية تبعدان عن بعضكما البعض بمسافة تتراوح بين ست وسبع بوصات.

حافظ على هذه المسافة، وتأكد من تغطية الثلث الأوسط دائماً.

عندما تقوم بالهجوم، اقترب من شريكك من أجل تشكيل حائط في الثلث الثاني من الملعب.

إذا قام خصمك بتسديد ضربة منخفضة إلى المنطقة التي لا تزال مكشوفة، يجب أن تكون أنت أو شريكك مستعداً للركض إلى الخلف والحصول عليها.

بمجرد أن يخرج خصمك من موقعه، عاود الهجوم مرة أخرى.

4. استراتيجيات التغطية المتقدمة

بالحديث عن الخط ومنتصف الملعب، فإن إحدى أهم استراتيجيات كرة المضرب المتقدمة تتعلق بمعرفة متى يجب تغطية أي منهما. لحسن الحظ، إذا كنت تعرف كيفية القيام بذلك، فإن هذه الاستراتيجية بسيطة إلى حد ما.

عندما يقوم الخصم المقابل لك مباشرةً بضرب الكرة، يجب عليك تغطية خطك وترك شريكك لتغطية الوسط. وعلى العكس من ذلك، إذا كان الخصم المقابل لشريكك مباشرةً يضرب الكرة، فقم بتغطية الوسط واترك شريكك لتغطية خطه.

والسبب في نجاح هذه الاستراتيجية هو أنها تقيد إمكانيات الرد للفريق المنافس. بعبارة أخرى، يجب أن يغطي فريقك الخط والوسط بشكل فعال في جميع الأوقات. وبهذه الطريقة، ستكون التسديدة الوحيدة المتبقية لخصمك هي التسديدة العرضية ذات النسبة المنخفضة التي يصعب تنفيذها. وتجدر الإشارة أيضاً إلى أن هذه الاستراتيجية تزداد أهميتها كلما اقتربت الكرة من خارج الملعب.

3. التظليل

هناك بعض استراتيجيات كرة المضرب المتقدمة التي يمكنك تنفيذها لتحسين كفاءة دفاع فريقك. إحدى هذه الاستراتيجيات هي التظليل.

هناك بعض الحالات التي قد يضطر فيها شريكك إلى التحرك إلى جانب الملعب من أجل الرد على كرة عريضة. في مثل هذه اللحظات، قد ترغب في أن تظللهم من خلال الاقتراب منهم أكثر من المعتاد. احرص على تغطية جزء من المساحة التي سيغطيها عادةً. قد يبدو هذا واضحًا، لكنه نصف الاستراتيجية فقط. يعتمد النصف الآخر على ما ستفعله أنت وزميلك في الفريق بعد ذلك.

بادئ ذي بدء، يجب على زميلك في الفريق أن يرد الكرة نحو الخصم الذي أمامه مباشرة. أثناء قيامهم بذلك، يجب أن تستعيد موقعك على الجانب الآخر من الملعب. إذا قمت بذلك بشكل صحيح، ستغطي معظم الملعب. في النهاية، لن تترك أي مجال لخصمك لتسديد الكرة بنسبة عالية يصعب عليك الرد عليها.

2. الصيد غير المشروع

مما لا شك فيه أن واحدة من أشهر الاستراتيجيات المتقدمة في كرة المضرب هي الصيد الجائر. يشير هذا المصطلح إلى ممارسة اللاعب الذي يدخل إلى جانب شريكه في الملعب لإعادة الكرة. كما خمنت، في ظل الظروف العادية، فإن الكرة التي يعيدها اللاعب الذي يقوم بالسرقة يجب أن يتعامل معها زميله في الفريق. ومع ذلك، لا يزال الصيد غير المشروع قانونياً تماماً ضمن قواعد كرة المخلل. ونتيجة لذلك، فإن مسألة ما إذا كان من الصحيح سرقة الكرة هي مسألة أخلاقية وتواصل بين الشركاء.

الصيد الجائر هو استراتيجية أساسية يمكن استخدامها لمفاجأة خصمك وزعزعة استقراره. بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدامها لسد الثغرة التي تركها زميلك في الفريق، مما ينقذ نقطة ضائعة. وبشكل أكثر دقة، يمكن القول أن الصيد الجائر استراتيجية مفيدة في حالتين مختلفتين.

الحالة الأولى التي يمكن فيها استخدام الصيد الجائر بفعالية هي عندما يكون أحد اللاعبين أفضل بكثير من شريكه أو شريكها. في المباريات التنافسية، غالباً ما تحاول الفرق المنافسة استغلال نقاط ضعف اللاعب الأقل خبرة. عندما يحدث ذلك، ستذهب معظم التسديدات مباشرة إلى اللاعب الأضعف. ولتفادي الفشل في الرد على تلك التسديدات، قد يتدخل اللاعب الأقوى ويتحرك إلى جانب اللاعب الأضعف في الملعب ويرد على الكرة.

والحالة الأخرى التي ينبغي أن يستخدم فيها الصيد الجائر هي عندما ينكشف نمط ما. ونتيجة لذلك، يمكن توقعه والتغلب عليه. وغالباً ما ينطوي ذلك على استخدام استراتيجية الصيد الجائر. أحد الأمثلة الواضحة على ذلك هو عندما يعود شريكك إلى خط الأساس لأي سبب من الأسباب. قد يستغل الخصم ذلك، إما عن طريق تسديد الكرات المنخفضة في المنطقة غير المتطايرة أو رد الضربة الثالثة بقوة لإبقاء زميلك في الخلف.

1. تدوير الكرة

قد يكون الإدخال الأخير في هذه القائمة من استراتيجيات كرة المضرب المتقدمة هو الأبسط أيضاً. يمكن أن يؤدي تعلم كيفية تدوير الكرة إلى تسديدات كابوسية لخصمك. سواءً كانت ضربة فوقية أو خلفية، فإن هذا النوع من الحركات سيجعل خصمك يتدافع للرد على الكرة.

أفضل إستراتيجيات كرة المضرب الزوجي

سيوفر لك دليل استراتيجية كرة المضرب الزوجي هذا معلومات مهمة ستساعدك على الارتقاء بلعبتك. إن لعب لعبة كرة المضرب الزوجي في كرة المضرب الزوجي أمر ممتع للغاية. ومع ذلك، فهي أيضاً صعبة للغاية. ولكي تكون فعالة، يجب أن يكون لدى كلا اللاعبين في الفريق رؤية واضحة للاستراتيجية التي سيتم استخدامها للتغلب على الخصوم.

6. الوصول إلى الشبكة

مما لا شك فيه أن الوصول إلى الشبكة بأسرع ما يمكن هو أحد أهم استراتيجيات كرة المضرب المزدوجة. في واقع الأمر، فقد تم حساب أن حوالي 70% من الفرق التي تصل باللاعبين إلى الشبكة أولاً ينتهي بها الأمر بالحصول على النقطة.

هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها الوصول إلى الشبكة أولاً. ومع ذلك، فإن إحدى أكثر الطرق فعالية للقيام بذلك هي أثناء رد الإرسال. من خلال توصيل ضربة عالية وعميقة في آن واحد، ستجبر الفريق الخصم على ترك الكرة ترتد مرة واحدة قبل الرد على الضربة.

ستعطيك هذه الحركة أنت وشريكك الوقت الكافي للوصول إلى الشبكة قبل العودة. على العكس، إذا كانت عودة الإرسال قصيرة، فسيكون من السهل على فريق الإرسال أن يضربك إلى المنطقة غير المتطايرة.

5. استراتيجية الضربة الثالثة

في كرة المضرب، من المهم معرفة ما يجب القيام به خلال الضربة الثالثة. يعتبر معظم اللاعبين المطلعين على استراتيجية كرة المخلل المزدوجة أن هذه الضربة هي التي ستحدد مسار بقية النقاط.

ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى حقيقة أن الضربة الثالثة هي الضربة الأولى التي لا تحتاج فيها الكرة إلى الارتداد قبل الرد. بعبارة أخرى، هناك ثلاث طرق يمكنك من خلالها توصيل الضربة الثالثة بفعالية:

ارمِ الكرة فوق رأس خصمك مع التصويب نحو مؤخرة الملعب.

سدد ضربة مباشرة وقوية مباشرة على خصمك.

قم بتوصيل تسديدة ناعمة تهبط داخل منطقة الخصم غير المتطايرة.

4. إتقان مرحلة التخمير

إذا استمرت النقطة لفترة طويلة بما فيه الكفاية من الوقت، فمن المحتم أن يصل كلا الفريقين إلى الشباك. عند هذه النقطة، ستذهب الكرة ذهاباً وإياباً حتى يرتكب أحد الفريقين خطأ. تُعرف هذه المرحلة بمرحلة الرمي.

في اللحظة التي تجد نفسك فيها في هذا الموقف، فإن التخطيط لاستراتيجية فعالة في كرة المخلل المزدوجة يمكن أن يصنع الفارق بين الفوز بالنقطة وخسارتها. سينتظر العديد من اللاعبين المحترفين ببساطة حتى يرتكب الخصم خطأ إرجاع الكرة عالياً جداً. عندما يحدث ذلك، من الممكن تنفيذ ضربة ساحقة. من المحتمل أن تتسبب هذه الحركة في خسارة خصمك للنقطة.

3. تحديد المواقع والتنسيق

يمكن أن يساعدك التواصل مع شريكك قبل وأثناء اللعبة على تنسيق تمركزك بشكل أفضل. هذا أمر مهم لأن العمل ككيان واحد (بدلاً من شخصين منفصلين يتحركان بشكل مستقل) سيزيد من كفاءة الفريق إلى حد مذهل.

كما ذكرنا سابقاً، من المرغوب فيه أن يصل كلا لاعبي الفريق إلى الشبكة في أسرع وقت ممكن. لهذا السبب، يجب على كلا اللاعبين التنسيق فيما بينهما عندما يحين وقت التقدم للأمام. هذا سيمنع خلق مساحة غير محروسة من المحتمل أن يستغلها الخصم لصالحه.

2. الصيد غير المشروع

مما لا شك فيه أن إحدى أكثر استراتيجيات كرة المخلل شيوعاً في لعبة كرة المضرب الزوجي هي التسديد غير المباشر. وببساطة، فإن التسديد غير المباشر هو عندما تنتقل إلى جانب شريكك في الملعب لاعتراض الكرة.

قد يكون هذا مفيداً لأنه يسمح لك بتقويض نوايا خصمك. وعلى هذا النحو، ستمنع شريكك من ارتكاب خطأ مثل الرد الناعم. هناك العديد من العوامل المهمة التي يجب أخذها في الاعتبار عند محاولة التصيّد، بما في ذلك ما يلي:

لا تتمدد. تحرك

في كثير من الأحيان، يرتكب اللاعبون عديمو الخبرة خطأ محاولة التصيد عن طريق التمدد. ودائمًا ما تكون نتيجة القيام بذلك إجابة ضعيفة وسيئة الهدف وغير فعالة قد تضر أكثر مما تنفع.

لهذا السبب، من المهم أن تتمركز بشكل صحيح من أجل خطف الكرة. لا شك أن حركة القدمين الفعالة هي أهم أداة يمكنك استخدامها من أجل تحقيق التمركز الصحيح قبل محاولة التسديد.

التواصل مع شريكك

يعد الصيد غير المشروع استراتيجية زوجية مثيرة للجدل إلى حد ما في لعبة كرة المضرب، حيث لا يحب بعض اللاعبين استخدامها. لهذا السبب، من المهم أن تكون على وفاق مع شريكك قبل محاولة السلب غير المشروع. إذا تمت الموافقة على الصيد غير المشروع كاحتمال، فمن الضروري عندئذٍ وضع نظام بسيط للإشارات.

توقع

إن توقع تسديدات خصمك هو المفتاح الأساسي للصيد الجائر بفعالية. ونتيجة لذلك، يمكنك البدء في الانتقال إلى وضعية الصيد الجائر قبل أن يضرب خصمك الكرة. ونتيجة لذلك، ستحصل على ثانيتين إضافيتين ثمينتين. سيسمح لك ذلك بالوصول إلى أفضل وضعية لتسديد الكرة بكل أريحية.

قراءة المكافأة: أفضل أنظمة شبكات كرة المضرب المحمولة

1. التكديس

التكديس هو مصطلح يشير إلى الاستراتيجية التي ترى أن اللاعبين يعيدون ترتيب تمركزهم في الملعب من أجل الحصول على أفضلية على الفريق الخصم. في بعض الأحيان، تُستخدم هذه الاستراتيجية أيضاً لتعويض نقاط الضعف. بعض المواقف المحددة التي تتطلب استراتيجية التكديس هي:

يمكن للمستخدمين تكديس التوليفات من اليمين واليسار للحفاظ على الضربات الأمامية في منتصف الملعب في جميع الأوقات، مما يمنع وجود ثغرة.

قد تقوم الفرق بالتكديس للسماح للاعب يتمتع بضربة أمامية أو خلفية قوية بشكل خاص بتسديد المزيد من الضربات.

في كثير من الأحيان، تتراص الفرق لتغطية الضربة الخلفية للاعب أضعف.

غالبًا ما يقوم اللاعبون المتقدمون بالتكديس من أجل جعل الصيد الجائر أسهل وأكثر فعالية.

شرح 5 عيوب في كرة المضرب 5 أخطاء في كرة المضرب

سيتطرق هذا الدليل إلى 5 أخطاء في كرة المخلل يجب أن تأخذها بعين الاعتبار. كرة المخلل هي رياضة ممتعة ومليئة بالتحديات ولها مجموعة خاصة جداً من القواعد. تعلم كيفية لعبها يعني أن تصبح على دراية ليس فقط بالطرق التي يمكنك من خلالها الفوز. من المهم أيضاً أن تصبح على دراية بالحركات التي يجب عليك تجنبها حتى لا تخسر.

5 أخطاء في كرة المخلل

5. الفريق المتلقي يلمس الكرة قبل أن تصل إلى الملعب

من أهم القواعد الأساسية والأكثر أهمية في لعبة كرة المضرب هي أن الكرة يجب أن تتخطى الشبكة قبل أن يتمكن الفريق المنافس من الرد عليها. ومن القواعد المهمة الأخرى هي أنه بعد الإرسال، يجب أن ترتد الكرة إلى ملعب الفريق المنافس قبل أن يتمكن من الرد عليها.

يتعرض اللاعبون لخطر تقويض هاتين القاعدتين عندما يلمس أحد أعضاء الفريق المتلقي الكرة بعد خروجها من الشبكة وقبل أن ترتد إلى جانبهم من الملعب. في واقع الأمر، لكي يتمكن اللاعبون من تسديد ضربة إرسال قانونية، يجب أن تهبط الكرة بوضوح على سطح الملعب.

ولهذا السبب، فإن التداخل مع الكرة بأي شكل من الأشكال قبل أن تكمل كلتا الخطوتين يعتبر خطأً واضحًا. عندما يحدث ذلك، يكون الفريق المتلقي هو المخطئ. بعبارة أخرى، تذهب نقطة إلى فريق الإرسال، دون طرح أي أسئلة.

4. ملامسة الكرة لأي جسم ثابت أمام المحكمة

من بين الأخطاء الخمسة في كرة المضرب التي تمت مناقشتها في هذا الدليل، قد يكون هذا الخطأ هو الأكثر إثارة للجدل. وعلى غرار الخطأ الأخير الذي تم شرحه، يحدث هذا الخطأ عندما تلامس الكرة أثناء الإرسال شيئاً لا يفترض أن تلامسه قبل لمس الملعب.

ولكن في هذه الحالة بالذات، فإن ما تلامسه الكرة ليس لاعباً آخر. وبدلاً من ذلك، يحدث هذا الخطأ عندما تلامس الكرة جسمًا ثابتًا أو تركيبًا ثابتًا قبل أن تصطدم بسطح الملعب. عادةً ما تكون الأجسام التي يمكن أن تصطدم بها الكرة لتسبب هذا النوع من الأخطاء هي أشياء مثل السقف أو مصابيح الإضاءة أو حواف كرة السلة أو غيرها من معدات الصالة الرياضية. لهذا السبب، من المرجح أن يحدث هذا العطل عندما تجري لعبة كرة المخلل في الداخل وليس في الهواء الطلق.

3. تسديد الكرة في منطقة غير الكرة الطائرة

مما لا شك فيه أن تسديد الكرة في المنطقة غير الطائرة هو الخطأ الأكثر شيوعًا من بين جميع الأخطاء الخمسة في كرة المخلل الموضحة في هذا الدليل. وكما يصف الاسم بوضوح، فإن هذا الخطأ يحدث عندما يسدد اللاعب ضربة الكرة الطائرة بينما تكون قدماه في المنطقة غير الطائرة من الملعب.

وللتوضيح، الضربة الطائرة هي ما يحدث عندما يضرب اللاعب الكرة قبل أن ترتد مرة واحدة على جانبه من الملعب. بعد كل إرسال، يجب أن ترتد الكرة مرة واحدة على كل جانب من جوانب الملعب قبل أن يتم تسديدها على شكل كرة طائرة. بعد ذلك، تصبح الضربة الطائرة قانونية.

ومع ذلك، لا يمكن القيام به إلا عندما لا يكون اللاعب واقفاً في المنطقة غير المتطايرة من الملعب. ومع ذلك، لا يقتصر هذا الخطأ على قدمي اللاعب. إذا كان أي شيء يرتديه اللاعب أو يحمله يلامس المنطقة غير الطائرة أثناء تنفيذ ضربة الكرة الطائرة، فيمكن للآخرين أن يدعوا الخطأ.

2. تسديد الكرة بالكرة قبل السماح بها

بكل بساطة، يُشار إلى هذا النوع من الأخطاء ببساطة على أنه كسر لقاعدة الضربتين المرتدتين. كما ذُكر للتو في هذا الدليل لأكثر 5 أخطاء شيوعًا في كرة المضرب، هناك بعض الشروط التي يجب توافرها لكي يتمكن اللاعب من تسديد ضربة الكرة الطائرة بشكل قانوني.

أولاً، يجب أن يكون الجميع واقفاً خارج المنطقة غير الطائرة في الملعب. ثانياً، يجب على أي لاعب يحاول تسديد ضربة طائرة أن ينتظر حتى يحين الوقت المناسب للقيام بذلك. يصل هذا الوقت عندما تكون الكرة قد ارتدت مرة واحدة على الأقل على كل جانب من جوانب الملعب بعد الإرسال.

إذا سدد اللاعب أو اللاعبة ضربة على الطائر قبل حدوث ذلك، فإنه يعتبر مخطئاً. ونتيجة لذلك، إما أن يحصل فريق الإرسال على نقطة أو تضيع النقطة وتذهب الكرة إلى الفريق الآخر للإرسال.

1. عضو الفريق الخاطئ الذي يقوم بإرسال أو إعادة إرسال الكرة

يتعلق الخطأ الأخير من الأخطاء الخمسة في لعبة كرة المخلل الموضحة في هذه المقالة بالفشل في تنفيذ تسلسل الإرسال الصحيح أثناء نقطة ما. تنص قواعد كرة المخلل بوضوح على الترتيب الذي يجب على اللاعبين في الفريق إرسال الإرسال أو الرد على الإرسال.

خلال الضربات الأولى من كل نقطة، يجب على كل فريق من الفريقين أن يتحمل مسؤولية تمركز زملائه في الفريق وكذلك الترتيب الذي يردون به الكرات. ونتيجة لذلك، يترتب على ذلك حدوث خطأ عندما يرسل اللاعب الخطأ في أحد الفريقين الكرة.

كما لو أن ذلك لم يكن كافياً، يتم استدعاء خطأ أيضاً عندما يرد اللاعب الخطأ في الفريق على الإرسال. في الحالة الأولى، يضيع الإرسال ويذهب إلى الفريق الآخر (وهو إجراء يُشار إليه أيضاً باسم الخروج الجانبي). أما في الحالة الثانية، فيؤدي الخطأ إلى خسارة النقطة للفريق الذي ارتكب الخطأ.

في كثير من الأحيان، يحدث في كثير من الأحيان أن تنفجر العديد من الراليات (وتكسب الفرق نقاطًا) قبل أن يدرك اللاعبون خطأ من هذا النوع. ومع ذلك، لا يمكن استدعاء الأخطاء التي يرتكبها فريق ما قبل الرالي الأخير. إذا تم استدعاء خطأ من هذا النوع، يتم منح خطأ للفريق المخالف بغض النظر عمن فاز في الرالي الأخير.

عند هذه النقطة، يجب على لاعبي الفريقين إعادة تمركزهم واستعادة ترتيب الضرب الصحيح. تظل جميع التجمعات والنقاط السابقة كما كانت.